28.04.2014 Trening: FBW A 1. Przysiad przedni -40 kg x8 -50 kg x8 -60 kg x6 -60 kg x6 2. Podciąganie nachwytem -12x CC -10x CC -6x CC -5x CC 3. Wyciskanie hantli siedząc -22 kg x10 -24 kg x8 -26 kg x8 -30 kg x6 4. Dipsy -CC+15 kg x10 -CC+20 kg x8 -CC+25 kg x6 5. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe -18 kg x8 -20 kg x8 -20 kg x6 6. Unoszenie [...]
Obliques, tak moczyłam, nic nie dało. O kiełkowaniu nie wiem - poczytam. Ok, przyzwyczaję się do bezglutenu, zresztą ziemniaki uwielbiam%-):-D Ty długo trwa za każdym razem? normalnie, czyli około do 7-8 dni, tak jak zwykle @. I wstyd się przyznać, ale nigdy nie byłam u gina@-|%-), bo nie czułam też takiej potrzeby. Moja mama zawsze krzyczała o [...]
Ja także mam lepsze , ale wynikać może to z wielu powodów efektywniejszy trening niż kiedyś ,stosowanie suplementów , dopingu , mniejsze otłuszczenie ciała .myśle że w naszym wieku jest spadek możliwości siłowych na poziomie 10 % w stosunku do 25-30 latka . Nie zapominajmy także że każdy ma inny organizm , i tylko się cieszyć żę możemy utrzymać [...]
Dzień 359 (372) Nie pospałem za długo (około 6,5h bo wróciłem do domu o 3:30). Mimo tego trening przebiegł bezproblemowo i sprawnie. Nie wiem czy mam się śmiać czy płakać, ale wszedłem na wagę i było 69,9kg a w pasie spadł 1cm (teraz mam 77cm). Jutro wesele więc będzie cheat day (będę jadł to co najbardziej zdrowe), oczywiście bez alkoholu. [...]
Marek-bardzo ładna próba-a mówiłeś że tak nisko da się zejść tylko przy ramionach jak patyki :) Próba Michała może wydawać się ładniejsza i czytelniejsza poprzez te lekkie przeprosty jakie wykonywał,ale u Ciebie też moim zdaniem całość do zaliczenia.Czekamy na resztę głosów i robimy nową tabelkę. No bo teraz mam ręce jak patyki a poza tym musiałem [...]
daj jakieś filmy/foto z siłki a nie wiecznie ten pulsometr - juz znamy na pamięć jego wygląd - ile przepaliłeś kcal i jak długo trwał trening mozesz normalnie napisać odnośnie batonow, tez ostatnio jadłem cytryne - fakt bardzo smaczne ale z tym 'nadzieniem się ciągnącym' to troche Cie poniosło ;-)
sam nie wiedziałem ze mi sie uda zwlaszcza ze zawsze miałem mega wielki brzuch, troche dlugo to trwa ale jest to moje pierwsze redu , a człowiek uczy sie na błedach :-) jeszce troche i masa
Wtorek 20.05.2014 krotki bieg z przebiezkami Niestety z braku czasu (bardzo wczesnie zaczynalem i pozno konczylem) 5km zamiast 8 i przebiezki odpadly. Zrobilem.to w nieco ponad 28minut w tempie 5:40min/km. Tętno wysokie, z początku 160 schodziło powoli do 154 mimo prawie stałego tempa. Chciałem zobaczyć czy utrzymam takie tempo i jak długo. 5km na [...]
nie wiem jak Tobie,ale mi wychodził suchy kurak strasznie fakt że kompletnie bez fatu - ale minuta za długo i to nie był kurczak tylko czipsy o smaku kurczaka tak więc jeśli ktos się zastanawia nad kupnem,naprawdę radziłbym się zastanowić miedzy grilem a urządzeniami typu ActiFry jest duża różnica co do 'soczystości' ...nie wspominając że można [...]
No leśniczy 6 godzin to trochę długo , ja 2 programy po 40 min zapuszczałem .6 godzin to troche wymęczyłeś mięśnie brzucha , mimo wszystko ja traktuje taki pas jak dodatek raz w tygodniu trenuje brzuch na drążku i ławeczce ,ale pas stymuluje mięśnie więc działa . może się sprawdzić u kogoś kto ma bóle kregosłupa i nie może robić standardowych [...]
dziala ale z peknietym kolanem długo nie zabawie. Ide sie ogarniac bo przedostatni dzien sam jestem, zanim wrócą, a sympatyczna polke poznałem na kolacji. Narazie
A więc tak po wizycie u specjalisty:-):-) Który stwierdził że lepiej wiem jak się leczyć niż on:) Wynik taki Naderwanie włókien mięśniowych dolnej części bicepsu nie przekraczjący 5% lekarz stwierdził że mam nie spotykanie grube włókna mięśniowe nie wiem czy to zle czy dobrze :) No i pojawił się krwiak w środku który podczas dotyku znika . Lekarz [...]
Jesli jestes na tak niskich kcal dlugo to jednak zastanowilbym sie nad jakims Reverse Diet. Te +1000kcak po miesiacu (bo teraz masz 1600?) Dobrze skonczyc sie nie moze. Jak sie naprawia metabolizm? Dodawaj po 10-20g wegli i 5-10g fatu czyli jakies 100kcal co 7,10,14 dni
Tak, badanie wykaze ze dziala tylko jak dlugo trwa ten wyrzut w porownaniu z 191amino? Ja od siebie dodam, ze testowalem ipamorelin, dawka szczytowa byla 1000mcg ed, nic. Testowalem kilka IGF-ow, dawka dziena dochodzila do 1000mcg dzienie, tak 1000mcg. Nic, to najwiekszy walek na rynku, IGF, nie ma w chinach dzialajace IGF, ja nie wierze w cos co [...]
Dobra a jak dlugo to brac 4 tyg? Czy mozna dluzej? Ciezko w ogole jest cos znalesc na ten temat czytalem to ludzie brali sporo mniejsze dawki no ale skoro Alpha robi tabletki po 1mg to nie po to zeby je dzielic wiec pewnie zaczne od 1mg 2x dziennie. Czego moge sie spodziewac? Typowo trenowych efektow? W tle bedzie leciec tylko 1 shot enana tyg bo [...]
skoro waga nie spada od samego początku redukcji to jest problem z iloscia kalorii lub na treningach więcej gadasz niż podnosisz, co to zwalniania metabolizmu: http://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_%5BZA%C5%81O%C5%BBENIA_DIETY_str._98%5D-t1012264.html dział doping ale sporo osob jechało naturalnie i efektu bardzo dobre, nawet jak byś dał 1000 [...]
[BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41
